Hur går en terapi till?

Individuell psykoterapi

Vi börjar vanligtvis med ett eller några inledande samtal. Då får du berätta om det du söker hjälp för, vad du har varit med om och vad du önskar ska förändras. Vi utforskar också hur dina svårigheter påverkar dig i dag och vilka behov och mål du har med terapin.

De första samtalen ger samtidigt dig möjlighet att känna efter om du upplever att jag är rätt terapeut för dig. En trygg och förtroendefull terapeutisk relation är en viktig grund för behandlingen.

Därefter formulerar vi tillsammans en förståelse av dina svårigheter och en plan för terapin. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bland annat innehålla relationellt arbete, känslofokuserad terapi, KBT, compassionfokuserad terapi, mindfulness och traumafokuserade metoder.

I terapin undersöker vi de mönster som har formats genom livet och hur de påverkar dina relationer, känslor, val och sätt att se på dig själv. Du får hjälp att förstå och närma dig dina behov och känslor, minska självkritik och utveckla nya sätt att förhålla dig till dig själv och andra.

För personer som har erfarenhet av känslomässig försummelse, otrygg anknytning eller trauma är det ofta viktigt att arbetet sker varsamt och i en takt som nervsystemet klarar av. Målet är inte bara att förstå det som har hänt, utan också att skapa en känslomässig och kroppslig förändring som blir möjlig att bära med sig i vardagen.

Hur lång är en terapi?

Behandlingens längd varierar beroende på vad du söker hjälp för, dina önskemål och hur omfattande svårigheterna är. En korttidsterapi kan omfatta cirka 10–15 samtal, medan mer komplexa eller långvariga problem ofta behöver längre tid.

Jag erbjuder både korttids- och långtidsterapi. Du förbinder dig inte till ett bestämt antal samtal och kan avsluta terapin när du vill. Om du vill avsluta är det oftast värdefullt att vi planerar ett eller flera avslutande samtal tillsammans.

Traumafokuserad terapi och DBR

Vid trauma, känslomässig försummelse och anknytningsrelaterade svårigheter kan behandlingen behöva vara mer varsam och fördjupad. Jag arbetar bland annat med Deep Brain Reorienting, DBR, som är en traumafokuserad metod där vi arbetar med kroppens och nervsystemets tidiga reaktioner på hot, chock och övergivenhet.

DBR-sessioner och andra traumafokuserade samtal är ofta längre än vanliga psykoterapisamtal. Det ger utrymme att arbeta i ett lugnt tempo och att avsluta sessionen på ett tryggt och samlat sätt.

EFT – emotionsfokuserad parterapi

I parterapi hjälper jag er att förstå och förändra negativa samspelsmönster som har blivit ett hinder för närhet, trygghet och tillit. Ofta har båda parter fastnat i reaktioner som är begripliga var för sig, men som tillsammans skapar avstånd, konflikt eller uppgivenhet.

I terapin får ni hjälp att:

  • förstå det återkommande negativa mönstret mellan er
  • få kontakt med och uttrycka de känslor och behov som ligger bakom era reaktioner
  • lyssna till och bemöta varandra på ett tryggare sätt
  • reparera relationssår och bygga större närhet och tillit
  • utveckla nya sätt att hantera svåra situationer tillsammans

Vid det första samtalet träffas vi tillsammans. Därefter träffar jag vanligtvis var och en av er vid ett individuellt samtal innan den gemensamma parterapin fortsätter.

EFT är ofta en korttidsterapi på cirka 15–20 samtal. Vid exempelvis otrohet, trauma eller djupare relationssår kan behandlingen behöva pågå längre.

Terapin fortsätter mellan samtalen

Det som händer i din vardag är en viktig del av terapin. I början ses vi vanligtvis en gång i veckan. Längre fram kan samtalen glesas ut när förändringen har blivit mer stabil.

När det är hjälpsamt kan du få övningar eller frågor att reflektera över mellan samtalen. Det kan handla om att uppmärksamma känslor och kroppsliga reaktioner, pröva ett nytt förhållningssätt, uttrycka ett behov eller öva på självmedkänsla och gränssättning.

Psykoterapi är ett samarbete. Vi arbetar i en takt som känns trygg och möjlig för dig och följer kontinuerligt upp hur terapin fungerar.

Kostnad, tid och villkor

  • Individuell psykoterapi, 45–50 minuter: 1 350 kr
  • DBR, 70 minuter: 1 900 kr
  • Parterapi, cirka 70 minuter: 2 300 kr
  • Förlängt traumafokuserat samtal, 90 minuter: 2 400 kr

För uppdrag som faktureras till företag tillkommer 25 procent moms.

Avbokning eller ombokning behöver ske senast 24 före bokad tid. Senare avbokning debiteras med fullt arvode.

Var ses vi?

Jag erbjuder samtal på min mottagning på Tjurbergsgatan 36, i närheten av Skanstull på Södermalm i Stockholm. Jag erbjuder även videosamtal via en krypterad och patientsäker plattform.

Betalning

Betalning sker med Swish eller mot faktura.