Psykoterapi

Som legitimerad psykoterapeut arbetar jag integrativt och anpassar behandlingen efter dina behov, din livssituation och vad du vill ha hjälp med.

Min grund är relationell och anknytningsteoretisk. Tillsammans undersöker vi hur tidigare erfarenheter och viktiga relationer har format din självbild, dina känslomässiga reaktioner och de mönster som påverkar dig i dag.

Jag arbetar med kognitiv beteendeterapi, KBT, compassionfokuserad terapi, CFT, affektfokuserad psykodynamisk terapi, APT, mindfulness samt traumafokuserade metoder som Deep Brain Reorienting, DBR, och Lifespan Integration, LI. Jag erbjuder också emotionsfokuserad parterapi, EFT.

Metoderna är redskap, inte färdiga mallar. Vi kommer tillsammans överens om behandlingens inriktning och följer kontinuerligt upp hur terapin fungerar för dig.

KBT, compassion och känslofokuserad terapi

Med hjälp av KBT undersöker vi hur tankar, känslor och beteenden påverkar varandra och hur mönster som en gång varit hjälpsamma i dag kan begränsa dig.

Compassionfokuserad terapi är särskilt hjälpsam vid stark självkritik, skam, höga prestationskrav och bristande inre trygghet. Du får öva på att möta dig själv med större förståelse, mod och vänlighet.

I den affektfokuserade terapin undersöker vi vad dina känslor berättar och hur de kommer till uttryck i kroppen. Många har tidigt lärt sig att hålla tillbaka, stänga av eller undvika vissa känslor. I terapin får du stegvis närma dig dem i en trygg relation och utveckla en större förståelse för dina behov.

Mindfulness, traumaanpassad yoga och övningar för nervsystemet kan vid behov användas för att stärka din närvaro, kroppsmedvetenhet och förmåga att reglera känslor och stress. Övningarna anpassas varsamt efter dina behov och förutsättningar.

Komplex trauma, våld och anknytningsskador

Jag har särskild erfarenhet av att behandla komplex traumatisering, dissociativa reaktioner och anknytningsskador. Jag arbetar med personer som har utsatts för sexuella övergrepp, incest, psykiskt eller fysiskt våld och andra gränsöverskridande erfarenheter.

Trauma kan uppstå efter en enskild överväldigande händelse, men också genom upprepade eller långvariga erfarenheter av våld, utsatthet, känslomässig försummelse, övergivenhet eller brist på trygghet och skydd i nära relationer. När detta sker under barndomen kan det påverka självkänslan, känsloregleringen och förmågan till trygg anknytning.

Komplex traumatisering kan bland annat visa sig som stark vaksamhet, oro, skam, självkritik, avstängdhet, kroppsliga reaktioner eller svårigheter med tillit, närhet och egna gränser. Erfarenheter av sexuellt våld kan också påverka relationen till den egna kroppen och sexualiteten.

Dissociation är ett sätt för kropp och psyke att hantera sådant som blivit alltför överväldigande. Det kan exempelvis innebära att man stänger av känslor, känner sig overklig eller frånkopplad från kroppen, får minnesluckor eller upplever olika delar av sig själv som svåra att förena.

I terapin behöver du inte berätta allt på en gång eller gå in i detaljer som du inte är redo för. Vi arbetar i en takt som hjälper dig att vara närvarande utan att bli överväldigad. Målet är att du ska kunna bearbeta dina erfarenheter, utveckla större inre trygghet och återfå kontakten med dina känslor, behov och gränser.

Deep Brain Reorienting, DBR

Deep Brain Reorienting, DBR, är en traumafokuserad psykoterapeutisk metod som utvecklats av den skotske psykiatern Frank Corrigan. Metoden utgår från kroppens allra tidigaste reaktioner på hot, chock och anknytningsrelaterade erfarenheter.

När något hotfullt eller överväldigande händer riktas uppmärksamheten automatiskt mot det som sker, innan vi hinner tänka eller förstå. Det kan skapa en kortvarig orienteringsanspänning, exempelvis kring ögon, panna, nacke, som följs av en chockreaktion och starka känslor.

I DBR uppmärksammar vi varsamt dessa tidiga kroppsliga reaktioner. Syftet är att hjälpa nervsystemet att bearbeta reaktioner som fortfarande kan aktiveras som om det som hände då sker i nutid. Arbetet sker stegvis och på en nivå som är möjlig att hantera, utan att du behöver återberätta eller återuppleva svåra erfarenheter i detalj.

DBR kan användas vid traumarelaterade problem, komplex traumatisering och anknytningsskador, särskilt när erfarenheterna visar sig genom exempelvis stark kroppslig aktivering, avstängdhet, chock eller skam.

Lifespan Integration, LI

Lifespan Integration är en tidslinjebaserad metod för arbete med trauma, anknytningssår och svåra livserfarenheter.

Med hjälp av korta minnesbilder från olika perioder i livet får kropp och känslor möjlighet att uppfatta att tiden har gått och att det som hände då inte händer nu. Syftet är att skapa en mer sammanhängande upplevelse av din livshistoria och en tydligare förankring i nuet.

Emotionsfokuserad parterapi, EFT

EFT hjälper par att förstå och förändra negativa samspelsmönster som har blivit ett hinder för närhet, trygghet och tillit.

Den ena parten kan exempelvis söka kontakt genom kritik, ilska eller starka reaktioner, medan den andra drar sig undan eller stänger av. Bådas reaktioner är ofta försök att skydda sig själva eller relationen, men kan tillsammans skapa ett allt större avstånd.

I terapin får ni hjälp att förstå vad som händer mellan er, uttrycka känslor och behov på ett tryggare sätt och återupprätta närhet och kontakt. Målet är inte att avgöra vem som har rätt eller fel, utan att tillsammans förändra det mönster som har kommit emellan er.

Hela människan i sitt sammanhang

Jag har ett intersektionellt perspektiv. Det innebär att psykiskt lidande inte enbart förstås som något som finns inom individen.

Vi påverkas också av våra livsvillkor och av normer och maktförhållanden kopplade till exempelvis kön, klass, sexualitet, etnicitet, ålder och funktionsvariation. När det är relevant undersöker vi hur sådana erfarenheter har påverkat din självbild, dina relationer och dina möjligheter att leva det liv du själv önskar.